道家洗髓功是古人智慧的结晶，是一套靠锻炼的养生功法，不会产生任何的副作用，当然前提是在专业人士指导下练习，万万不可盲目练习。道家洗髓功是通过练习开筋点穴、呼吸吐纳、站桩、垂吊、拍打静坐等核心步骤，有一些注意事项需要大家注意，这里着重讲一下！
洗髓功垂吊注意事项：
饥饿或过饱状态下不宜垂吊；
酒后不宜垂吊；
疲劳的情况下不宜垂吊；
性生活过后不宜垂吊；
阴囊下垂者不宜垂吊；
垂吊后半小时内不要大小便；
垂吊后半小时内不宜喝冷饮；
垂吊过程中及垂吊后不能吹电风扇、冷空调；
二十四节气不宜垂吊；
暴风、雷电天气不宜垂吊；
练功期间饮食清淡为主，多食素菜，裹肠毒。
营养需均衡，不可挑食，结构多样化。
每餐不宜过饱，七分饱即可。少吃辣、肥腻，油炸，生冷食品。
练习时间：每天的子午时不练。子午守静功。练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和酉时（17-19点），属阴阳相胜。
练习环境：最好选择在室内而且注意窗户要关闭，而且通风要好不可在缺氧环境下修炼，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊的地方。
加重和冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。
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