糖尿病被称作“百病之源”，其并发症更是危害极大。幸运的是，糖尿病前期可以通过干预治疗达到延缓发病甚至逆转的效果。如何才能及时发现糖尿病前期症状，防患于未然，让我们一起来了解下。
5亿中国人血糖超标
年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示，中国约有5亿成年人处于糖尿病前期，患2型糖尿病的风险较高。糖尿病前期，是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“中间”状态，是糖尿病的早期预警信号。由于还未到诊断糖尿病的标准，常常被人忽略。
具体说来，糖尿病前期有两种情况：
空腹血糖偏高
空腹血糖偏高是指血糖介于5.6～6.9毫摩尔/升之间。
糖耐量异常
糖耐量异常是指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩尔/升。
上面两个标准只要符合其中一个，就可诊断为糖尿病前期。
糖尿病前期的危害
研究表明，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。然而更令人担忧的是糖尿病前期患者中，很多人对自己的状况浑然不知。让我们一起来了解下糖尿病前期有哪些症状，及早发现，防患未然很重要哦~
神经病变
高血糖如果损害周围神经，则会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；
如果损害植物神经系统，则会出现胃胀气、饱腹感；
如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力急剧下降、看东西模糊不清等。
代谢紊乱
糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。
肾功能受损
血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。
早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿，晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等症状。
此外，美国疾控中心调查发现，在没有采取降糖措施的前期患者中，大约15%~30%的人，5年后会发展为2型糖尿病。
血糖升高的信号
血糖长期高于正常值，易对身体产生上述危害。其实，这些信号能帮你尽早发现“高血糖”。
吃饱就困
偶尔一次不必担心，如果经常吃饱就犯困，可能是饮食结构不合理导致的。如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大，导致血糖突然升高，胰腺需要“努力”产生更多的胰岛素。经常如此，人体器官负担过重，容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往，将发生慢性胰岛素抵抗。
“垃圾食品”上瘾
人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时，消化道会分泌出一种能刺激进食中枢的物质，让人感到饥饿，有暴饮暴食的冲动。三天不吃爆米花、薯片就难受，你就需要警惕了。此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。
体重“屡减不降”
肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人更应警惕。
体质指数（BMI）是衡量体重比较科学的指标。体质指数（BMI）最好控制在18.5~24，大于24为超重，需要改变生活方式控制体重；大于28则属于肥胖，需要减肥。
BMI=体重（千克）÷身高的平方（米2）
大腹便便
细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。
另外，腹型肥胖的人内脏脂肪多，会加速动脉硬化的进程，增加心脑血管病的风险。
血压偏高
临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。
当身体出现上述不适症状时，应该警惕是否与血糖升高有关，医院进行检查。
糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病并发症。糖尿病早期症状很容易被忽视，如失明前的视力模糊、眼痛；糖尿病足前期的脚部无知觉、部分皮肤变紫发黑、伤口不愈合等，这时，如果还不抓紧治疗，就会后患无穷。
换种食用油是降糖“良药”
防治糖尿病，主要是改变引起糖尿病的危险因素。
近期刊登在世界权威医学杂志《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》上的一篇研究表示：以乔治全球健康研究院JasonWu研究员为首的多国研究人员汇总了美国、德国、澳大利亚、中国台湾等10个国家和地区开展的20项队列研究资料，总计涵盖了名参与者，平均随访时间接近10年。研究人员以亚油酸在脂肪酸摄入总量中所占的比例作为标准进行了分析。参与者中最终有人患上了2型糖尿病。研究人员在排除年龄、性别等因素后进行的分组分析显示，摄入的脂肪中含有较高比例的亚油酸，糖尿病发病风险比摄入最低组下降了43%，平均风险下降也达到35%！
亚油酸是不饱和脂肪酸的一种。因人体自身无法合成或合成很少，必须从食物中获得，故亚油酸被称为是一种必需脂肪酸。亚油酸可影响血浆脂蛋白磷脂的分子组成和改变胆固醇脂蛋白在肝脏的吸收，从而具有降低胆固醇的作用。同时具有抗粥状动脉硬化，增强肌体免疫能力，促进骨组织的代谢等作用。
这就为我们选择食用油提供了一个方向。那品类众多的食用油里面，亚油酸含量高的食用油有哪些呢？
我们把市场中常见食用油的亚油酸含量，从高到低，罗列给大家。
从上图可以看到，亚油酸含量最高的是葡萄籽油，其次是核桃油。
葡萄籽油在西方发达国家被用作婴幼儿、老人的高级营养油，飞行人员的高级保健油，还用于三高的辅助治疗及防止脑溢血等。其即可用作凉拌，也可用作炒菜，而且℃的高烟点特性，更符合中国人高温烹饪的习惯。
加上葡萄籽油具有与葡萄相同的功效，美容、有益于心脑血管、抑制炎症等，更被大家认可。暨南大学、中国科学院苏国辉院士领导的研究团队，就通过RGC-5视网膜神经节细胞株和视网膜组织块实验证实，葡萄籽中富含的低聚原花青素可通过抑制细胞凋亡，拮抗视网膜神经节细胞氧化应激损伤。
选择葡萄籽油也有技巧，一定要选择纯葡萄籽油，而不是经过调和、勾兑的葡萄籽油。另外专家研究发现，不同地区的葡萄籽，所产油的亚油酸含量也不同，其中以新疆吐鲁番葡萄籽所压榨的油亚油酸含量最高、品质最好。
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核桃健脑益智的作用，早已被国人认同。用核桃压榨出来的核桃油，其脂肪酸组态近似母乳，易被消化吸收，现被广泛用作儿童发育期、女性妊娠期及产后康复的高级保健食用油。目前市面上销售的多为进口核桃油。
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另外，从营养均衡的角度，建议大家经常更换烹调食用油种类，食用多种植物油。所以，不管你喜欢食用哪种油，都建议你隔段时间换一种食用油。
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