防止雾霾带来的呼吸系统疾病的同时，不要忽视身体的小毛病。
来源｜医学界呼吸频道综合整理
据中央气象台预计，今明天，华北、黄淮等地雾和霾仍将持续。北京、天津、河北中南部、河南、山东中西部、山西中南部、陕西关中、湖北东部、江苏等地有中度霾，其中，北京南部、天津、河北中南部、山西南部、河南北部、山东西部、陕西关中等地的部分地区有重度霾。同时，3至4日，北京南部、天津、河北中南部、河南中东部、山东中西部、安徽、江苏、四川盆地中西部等地有大雾，部分地区有能见度低于50米的特强浓雾。为此，中央气象台继续发布霾橙色预警和大雾红色预警。这也是中央气象台首次发布最高等级的大雾红色预警。
雾霾危害究竟有多大？
雾霾对人体呼吸系统的损害是极大的。人类每天需要呼吸2万多次，每次将大约50万个微粒吸入肺中，若空气受到污染，如雾霾天气在没有防护的情况下直接呼吸，吸入的微粒是正常值得倍。研究表明，空气中可吸入颗粒物浓度每上升10μg/cm3，呼吸系统疾病发病率上升3.4％。
不仅如此，雾霾的“元凶”PM2.5具有粒径小、毒性强、停留时间长、运输距离远等特点使人体的生理结构对PM2.5几乎没有任何过滤、阻拦能力，因此PM2.5可以随着呼吸进入气管，甚至下行进入细支气管，深达肺泡并沉积，通过肺泡壁进入毛细血管，进而进入整个血液循环系统产生炎性损伤、氧化损伤、致癌毒性等伤害人体。
PM2.5本身具有的各种毒性成分可引起的肺组织炎症因子的释放和生化成分的改变，其与肺组织接触后刺激和作用于肺泡巨噬细胞、Ⅱ型肺泡上皮细胞，诱发炎症使呼吸道局部免疫力下降和肺上皮细胞及纤维化，从而产生炎性损伤。
PM2.5一方面刺激肺泡巨噬细胞产生自由基，同时巨噬细胞吞噬颗粒物后释放大量的活性氧或活性氧自由基，使氧化系统和抗氧化系统失衡，另一方面刺激支气管上皮细胞而产生活性氧，对组织细胞产生损害。PM2.5可通过免疫反应，使抑癌基因发生拷贝丢失或突变，导致抑癌基因的减少，增加人群对肺癌的易感性；此外PM2.5作为载体将有害物质带入下呼吸道，导致上皮细胞和巨噬细胞内的细胞因子增加，从而引起细胞周期调节失常，分裂增加，导致癌变。
心肺疾病患者、老年人、儿童是雾霾天的最大受害者
PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成危害，因此心肺疾病患者及老年人更易受到影响。污染的大气环境对于幼儿的生长发育、智力发展、健康呼吸等都产生不良影响。雾霾空气暴露使小儿日照减少﹑情绪低落导致免疫功能下降，单位体积内的致病因素增加。雾霾空气暴露对于小儿支气管肺炎控制存在剂量相关性，目前尚无法准确测定雾霾空气暴露粉尘等吸入的安全剂量。总之，减少雾霾空气暴露，避免大气环境污染，对小儿支气管肺炎的发病及控制会产生有利的影响。
如何减少雾霾带来的危害？
1、减少外出
雾霾天气中存在的大小颗粒物会随呼吸进入呼吸道并粘附其上，严重危害身体健康。患有心肺疾病的患者、抵抗力较弱的老人和儿童应尽量减少出门。必须出门的，应佩戴口罩，外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤，防止污染物由鼻、口侵入肺部。
尤其是患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病的发作或加重。
2、佩戴口罩
如果外出一定要戴上口罩。普通口罩的阻挡效果并不好，专用的防霾口罩可阻挡煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入颗粒物，过滤效果是值得肯定的。
3、晨练应限制
雾霾是呼吸系统疾病患者的“健康杀手”，雾霾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情。有很多人比较习惯晨练,其实这时间对于人体来讲并不是很正确，由于早晨处于空气交换环境，空气质量很差，尤其是雾霾天气容易刺激呼吸道，造成一定的感染。喜欢晨练的老人们最好等雾霾退去几天后再恢复你的运动计划。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前空气质量好、能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
4、室内适当通风
通风可以防止细菌滋生，是预防呼吸道感染的好办法。建议患者每天起床根据天气情况进行适当的通风，有雾霾的时候就暂勿开窗，等太阳出来，雾霾好一点，慢慢消退了再开窗户。
5、饮食清淡多喝水
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、枇杷、山药、木耳。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
6、尽量少去人多的地方
雾霾天气，空气污染严重，空气流动相对较差，就很容易造成呼吸道疾病的传播，尽量少去或者不去人多的地方。
7、平常多锻炼身体，增强体质
平常没有雾霾的天气，应该多到户外的去运动运动，多参加一些运动项目，多锻炼自己的身体，增加自身的抵抗力，晨练、跑步、打羽毛球、打太极等都是很好的运动的项目。多培养自己的运动兴趣爱好，身体好总是自己的，“革命的本钱”一定要把握好，即使雾霾天气来了，也有本事很好地抵抗与应对。
最后特别提醒大家：为防止雾霾带来的呼吸系统疾病，一定不要忽视身体的小毛病，干咳、咳出血丝等症状也有可能是肺癌的前兆，一定要重视体检，早发现早治疗。
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