Hi,我是茉莉绿茶加寒天。
今天我们不练徒手训练的动作，也不说蛋白粉的摄入，
来聊一聊普遍存在于肥胖人群中的一种现象——雌化。
开始之前我们先明确一个概念：
一个正常人的体内，不但含有雄性激素，也含有雌性激素，
两种激素同时存在，并且在人体内的作用同等重要。
正常情况是：
男性雄性激素多于雌性激素；
女性雌性激素多于雄性激素；
今天我们探讨的是男性体内雌性激素过多这种情况。
正常男性体内雄性激素和雌性激素的分配比例应该为：
男性体内正常的雄性激素水平：-ng/DL(最理想是保持在-ng/DL)，男性体内正常的雌性激素（雌二醇E2）水平：1-5ng/DL(最理想是保持在2ng/DL左右)。
这些数据大家去体检的时候可以做个性激素的检测，对照一下就知道了。
为了方便大家阅读，我列个简要的目录：
雌化存在于哪类人群？雌化的症状有哪些？雌化是怎么造成的？如何避免雌化现象？
废话不多说，我们开始~
一.雌化存在于哪类人群？
过度肥胖人群；
用药的健美运动员；
亚健康人群（瘦胖子）。
今天我们只探讨肥胖这类人群。
二.雌化的症状有哪些？
大家可以仔细观察下身边肥胖的人群，一般身上有两个部位特别容易堆积脂肪
一是胸部，其次是肚子。
这类人群体内的雌激素不用想，一定是高于正常水平的，
但是好就好在可以通过饮食和锻炼恢复到正常区间。
三.雌化是怎么造成的？
回答这个问题，我们必须要知道芳香化酶这个物质。
芳香化酶(aromatase,CYP19)是细胞色素P酶系中的一种,可以催化雄烯二酮、睾酮脱去19位碳并使A环芳构化,分别形成雌二醇和雌酮,它是雌激素生物合成的限速酶。芳香化酶是属于细胞色素P的一种复合酶，可氧化脱去C19类固醇(雄烯二酮和睾酮)的19-甲基，使A环芳构化，从而转变成C18雌激素(雌酮和雌二醇)。因此，芳香化酶是体内合成雌激素的重要酶。
这些专业术语不重要，大家记住这个东西会把雄性激素转换成雌性激素就行了！
体内增多的脂肪！
年纪的增大代谢的降低！
同时长期的喝酒！
久坐不动！
都会让芳香酶的数量增加，进而让体内的雌性激素增加！
四.如何避免雌化现象？
通过芳香化酶我们了解到雌化造成的原因，那么顺其自然我们也就知道了如何避免自己雌化！
我给你四个非常实用的建议！
①多多运动
避免久坐不动，找机会让自己动起来。
比如你可以走路，跑步或者踩单车上班，又或者你住的楼层比较低，那么请爬楼梯；
再者你的工作需要长期坐在电脑前，可以给自己设定闹钟，每一个小时起来散散步！
总之，让自己的身体常常动起来！
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②充足的睡眠
睡眠这个问题，在我之前写的文章中反复强调过，
不管你需不需要抗雌，睡眠都非常重要！
睡眠是人体器官，组织，细胞全面修复的过程，
善待自己，请从好好睡觉开始！
③避免酗酒
酒精这东西对你的身体没有一丝一毫的好处，当然适量的红酒除外！
记住，我们已经过了在酒桌上豪饮后睡一觉第二天啥事没有的年纪！
④保持心情愉悦，不要让自己压力过大
长期压力过大会让体内的皮质醇持续升高，而皮质醇水平增高会使内脏脂肪细胞分化和增加，最终导致脂肪难减，有可能让雌化现象更加严重！
所以，不管生死，什么都是小事，笑一笑就好！
写在后面：
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