逐渐放开后，身边的人目前很多都是很惶恐的，很多人在疯狂囤药，药店里的所有能抗病毒的药目前都是缺货状态。
抗疫三年，现在突然迎来了新冠疫情的毕业考。
现在网上流传的“必备药清单”和学校里面打印店的重难点笔记一样，不管是不是真的，有没有效果，先买一份回去放着再说。
可是每位参加过考试的人都知道，所有的重难点哪怕是全押中了，最终也还是要自己学会吸收，才能做对。
那么这些备用药也是一样的道理，最终还是要激发起自己的免疫系统，才能有效的抵抗病毒。
其实我们的身体自己就有一种排毒的本能，只要你少吃，适度饥饿，这个本能就会启动。
这就是“细胞自噬”
那么我们来说说什么是“细胞自噬”呢？
简单来说就是当身体处于饥饿状态时，为了节能，细胞会把体内无用的、有害的物质吃掉，这就是自噬，这不仅保证了细胞的活力，还消除了癌症等疾病早期的活性物质。
年，日本科学家大隅良典就因发现了“细胞自噬”的机制，美国康奈尔大学的研究者们曾对动物进行试验：他们让老鼠减少摄入30％的热量，结果它们的寿命延长了30％至40％。
有意思的是，那些吃得多、通过运动而苗条的老鼠却并不增寿。
由此可见，适度的饥饿才是关键！
一旦“细胞自噬”启动，就可以将细胞质里的代谢残渣、异常蛋白质以及活性氧清除掉，恢复正常的细胞活动。
人上了年纪就容易生病，特别是容易得癌症，就是因为随着年龄的增长，残渣之类的废物不断增加，而细胞的自噬能力逐渐下降。
怎么才能保持细胞自噬这种身体的排毒功能呢？
不是吃药，不是运动，而是适度的饥饿。
研究发现，人体一旦遇到养分不足、缺氧、生长因子缺乏等情况，细胞就会加速自噬。
相反，如果血液中游离氨基酸的浓度升高，细胞自噬能力就会降低。
游离氨基酸就来自你的食物。
适度饥饿之后，游离氨基酸的浓度降低，细胞的自噬能力也就提高了，身体又恢复了排毒的本能。
与其每天焦虑买不着药品，不如早睡早起，适当锻炼，避免暴饮暴食，晚饭吃早点，吃少点，保持适当饥饿状态，不仅可以激发自身免疫，还可以顺便减重，皮肤也会越来越好。
